co dalej

^ przede wszystkim rozpędź sie solidnie i przypjerdol głową o ściane... następnie zapoznaj sie z działami dieta, trening, suplementacja... przeczytaj ze zrozumieniem ze 4 razy podwieszone tematy... potrenuj z głową ze 2 lata minimum i wtedy tu wróć i pomyślimy co dalej

[...] sa to swietne napoje dla kazdego koxa a cukier to wysokie IG, silny wyrzut insuliny, wyjąca trzustka, kilo fatu, nagły spadek cukru we krwi po wyrzucie, lekkie osłabienie w jego wyniku, dziwne uczucie ssania w żołądku i chęć sięgnięcia po coś do zjedzenia... Błędne koło. Co dalej będziemy analizować? Wafelki? Żelki? Czy ptysie z bitą śmietaną?

[...] bylo przyczyna rzecz jasna ;). Zmiana obozu nic nie da, Mirkowi po prostu juz sie nie chce, i to raczej nie kwestia obozu, a zmeczenia trybem zycia, swoje sie nawalczyl i to na najwyzszym poziomie w k1 a pozniej w mma, jakos mu sie nie dziwie, skoro nie chce to nic na sile. Tylko ciekawe wlasnie co dalej biorac pod uwage aktualny kontrakt z ufc.

[...] chodzi o wątrobę to coś się dzieje, czy najzwyczajniej w świecie chcesz ją trochę odciążyć? Ja NAC waliłem sobie po ostatnim posiłku. Supla z sylimaryną daj ewentualnie w odstępie od innych. Siemię lniane też w zamyśle pod wątrobę? Wspomoże może ogólnie trochę pracę jelit, a co dalej za tym idzie - wątrobę również. Ze stawami co się dzieje?

Eh...Życiowa w tym racja. Miałem wczoraj dzień słabości. Dzisiaj wszystko o 180 stopni się odwróciło. Znalazłem już klub i będę myślał co dalej. 10 maj 4km (15:50) rozciąganie skipy (A,C - 30m) Wieloskok (30m) 4x100m ostro

Zamierzam tego przestrzegać przez około 2 miesiące a później się pomyśli co dalej :)

Jeżeli zaczniesz po prostu trenować odpowiednio, jeść i spać. To i tak skład ciała się zmieni na początku, więc i wpadnie trochę mięśnia i spalisz. W zależności jak to będzie wyglądało zdecydujesz co dalej, a bilans na lekkim minusie

[...] zależało mi na szybkim przybraniu na masie przez te dwa lata (teraz też mi bardzo na tym nie zależy). Na początek zadowolę się 6-8 kilogramami suchych mięśni, później zobaczę co dalej ;) Będzie ciężko, bo nie mam konkretnej diety (brak warunków do jej przestrzegania), po prostu staram się zdrowo odżywiać i pożerać tak dużo białka jak to możliwe.

[...] efektywnemu spalaniu tkanki tluszczowej (jak to dokladnie dziala?). czy mozna osiagnac podobny efekt przez odpowiednie skomponowanie posilku/odpowiedni odstep pomiedzy posilkiem i aerobami? dodam, ze moim celem jest utrata tkanki tluszczowej przy jak najmniejszym ubytku masy miesniowej. wlasnie koncze robic mase/sile i zastanawiam sie co dalej.

jacek1111 a dlaczego sadzisz ze deke solo?? tzn?? z meta nie najlepiej?? czytalem i podobno daje najlepsze efekty potem odblok i niby jest ok. jesc jem dosc duzo ale na sile tez nie wciskam bo nie ma sensu... chce do zimy dojsc jeszczee do 39 w lapie i tak moze do 105-106 w klatce a potem sie pomysli co dalej...

no generalnie jest to 7 tydzien a mialo byc 14... wiec jeszcze troche... zastanawiam sie w zwiazku z tym czy go nie skrocic... czyli jak rozumiem polecasz zwiekszenie dawki nolvy a po cyklu co dalej nolva i ja dluzej pociagnac czy ari moze? i skracac ten cykl czy nie? pozdro i dzieki!

To prawda, ze chwytacz ma przewage ale boruta trochę przesadzasz. Goscie po 115-120kg nie są dla mnie problemem (mówie o koksach którzy nie trenuja sportu walki) niezaleznie czy schodze do parteru czy nie. A ja w sumie jestem aktualnie zapasnik ale tez niezly kopacz(w sumie lepiej na tym sie znam niz na zapasach a to ze startuje w zapasach i im [...]

hm ok dzieki.Co do wyników to prześwietlenie oczywiscie mam ale z usg ze szpitala(robione badania prywatnie w szpitalu)dostałem tylko karteczke z tekstem_nie stwierdzono zadnych nieprawidlowosci.To wszystko. Nie wiem co dalej czynic:(

Poprosilbym jeszcze raz o jakies podpowiedzi w tym o co pytalem,bo nie wiem za bardzo co dalej robic z tym clenem.

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

po wakacjach zastanowie sie co dalej

mikuś ale to co dalej zjezdzasz z masy czy jak ? ile ? , pzdr

[...] Podczas treningu dawkowane są kolejne stopnie obciążeń i dopiero, gdy kolano będzie w pełni sprawne dostajesz zgodę na sport. Na NFZ czegoś takiego prawie nie ma. Wróć po prostu do lekarza, niech te kolano zbada i zdecyduje co dalej. Albo znajdź prywatną klinikę dla osób aktywnych o ile Cię stać. Częściowe zerwanie to po prostu naderwanie.

Czyli co? Pomachać 4-6 tyg FBW i myśleć później co dalej? Dobrze zrozumiałem

i co dalej? konkretna diete i tak musze suplementowac. czym?